С наближаването на пролетта зимното мързелуване сякаш започва да остава на заден план, а тялото ни се стреми да се приспособи към новия сезон. С увеличаването на деня и повишаването на температурите, начина ни на живот става по-забързан и определено е добре да влезем час по-скоро в ритъм. Това, обаче, може да предизвика стрес. Той от своя страна е причината за това да се чувстваме изморени или с други думи да изпитваме така наречената “пролетна умора”.

Учените все още не знаят със сигурност защо това се получава. Има два варианта - причини вътре в тялото ни или такива в околната среда.

Отдавайки важност на факта, че всяка една промяна в околната среда или в тялото се счита за стресова, съвсем нормално е да се съгласим, че понякога е възможно да се почувстваме повече от изморени.  През зимата тялото ни поддържа рекордно ниски нива на хормони като серотонина, който е ключов фактор за повишаването на стреса, и допамин, който пък от своя страна повишава мотивацията. Това се дължи на сравнително застоялия начин на живот през зимата и по-краткия ден.

Ключът към преборването на пролетната умора се крие в повишаването на енергията и намаляне на нивото на стреса! Как да направим това? Разберете с нас.

Как да намалим нивото на стреса

1. Създайте си дневни и седмични задачи. Стуктурирането на активността влияе позитивно на тялото. Избягвайте прекалено физическо натоварване.

2. Вслушвайте се в сигналите, които ви дава тялото. Почивайте си между различните физически натоварвания. Наслаждавайте се на по-хубавото време и отделяйте по-малък период от деня за стресови ситуации и занимания.

Как да повишим енергията си

1. Пийте вода! Тя помага за изчистване от токсини и стимулира метаболизма. Дехидратацията може да доведе до главоболие и умора.

2. Хранете се често, но в умерени количества. Наблегнете на зеленчуците и плодовете, съдържащи витамин Ц и Б1. Консумирайте риба, спанак, аспержи и ядки.

3. Поемайте често дълбоко въздух!

4. Разхождайте се и тренирайте. Дори 15 минути на ден на слънце дават достатъчно количество витамин Д. Това ви помага за повишаване нивото на издръжливостта и енергията в тялото ви.

5. Разтягайте се преди и след тренировка от 5 до 10 минути. Това помага на тялото ви да намали напрежението и да подобри състоянието си.

      Наслаждавайте се на хубавото време. Пролетта тепърва предстои, слънцето грее и топли душите ни, а дали ще се възползваме, зависи от самите нас.

Георги Кърчев