Почти всеки обича да даде начало на деня си със освежаваща разходка в парка. Разноцветните листа ни вдъхновяват да започнем нещо по-добро, а чистият въздух изпълва дробовете ни и ни кара да мечтаем. Какво ще кажеш обаче, не само за разходка, а и за ободряващ крос или тренировка?

Всичко е страхотно, докато не дойде зимата. Нека си го признаем - със студеното време много от нас сякаш губят желанието си за активен живот, а това е грешно. Ледените ветрове, снегът и студените температури могат да бъдат пагубни за нашата добра форма. Но как да се справим с това и какво да следим?

Всеки от нас има спомен за поне една изключително студена зима. Условията са ни ясни. Въпреки това винаги можем да направим няколко обиколки на стадиона. Как обаче да се справим с ледения въздух?

 Дрехите, както можем да се досетим, са повече от важни. Облечете се топло и без страх излезте навън. Ако вали сняг,  яке, което не пропуска вода, би ви било от полза.. Не искаме да се намокрите.

Ако температурата е под 10 градуса или около нулата - шапката е просто задължителна. Доказано е, че топлината на тялото се губи в голяма част от към главата, така че ви препоръчваме да не рискувате с това.

Сложете си също така шал, за да покриете врата си, а защо не дори да предпазите лицето си от вятъра. Не си и помисляйте за къси спортни панталони или нещо подобно. За да запазите пръстите си от студа,  ръкавиците са задължителни.

Някои от професионалните атлети обичат да бягат през зимата. Ако не е хлъзгаво, снегът придава ефектът на “възглавничките” върху обувките (все едно стъпвате по памук), а пукащият звук под краката ви дава допълнително удовлетворение.

Разбира се, трябва да сте наясно, че студеното време ще ви забави, и вие няма да сте толкова бързи, колкото обичайно. Това е съвсем нормално. Не се пренатоварвайте, ако не искате вие и мускулната треска да се превърнете в първи приятели.

Бихме ви препоръчали, ако сте решили да бягате за здраве през зимата, да го правите на места, предназначени за това, като например разчистени стадиони или в близост до вело алея (В близост, а не ПО вело алея). Ако сте решили да бягате по дълъг междуградски път, носете задължително  светлоотразителна жилетка.

      Запомнете, вашата безопасност и сигурност е на първо място! Трябва да сте наясно, че спортуването в зимни условия може да доведе до неприятни контузии, за това бъдете внимателни. Важно е да бъдем във форма и да се чувстваме добре, но също така трябва да се съобразим и с наличните метеорологични дадености. Бъдете придвидливи, забавлявайте се, спортувайте и го правете разумно.

Георги Кърчев